文章插圖
文章插圖
【常運動對人有什么好處？】 常運動對人有什么好處？
常運動對人有什么好處？
經常運動的人體型更苗條，不容易肥胖
運動本身能幫助消耗多余的脂肪，同時適量的運動還能抑制食欲 。當一個人缺乏身體活動時，他們傾向于渴望更多的食物，從而導致體重增加 。
經常運動的人情緒更開朗樂觀
運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用 ， 所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好 。變得更加自信和從容 。同時，打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的運動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善 。
經常運動的人心臟功能更好
經常運動可以維持或增加心肌氧的供應，減少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和電穩定性；血管儲備力增強；提高抗動脈粥樣硬化能力 。
經常運動的人免疫系統更強大，不容易生病
堅持12周以上的規律運動，你就能顯著提高免疫力 ， 因為運動可使中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞能吞噬身體入侵的病毒 。
經常運動的人身體更年輕
人體的衰老是從肌肉衰老開始的 。運動可以減緩肌肉減少癥 。規律的運動（尤其是肌肉力量訓練）對控制中老年人肌肉減少癥起著重要作用 ， 讓肌肉失去了衰老的條件 。當然，更年期的身體也意味著更長壽，有研究表明 ， 經常運動的人平均壽命比不經常運動的人多6歲 。
根據我國成人身體活動指南的建議，每周應進行中等強度運動至少2.5小時，平均下來相當于每天20分鐘左右 。除了在室外進行快走、跑步、打球等運動外，同時并購置一些簡單的運動器械，在運動計劃中適當增加肌肉力量練習，仰臥板、劃船機、小啞鈴、壺鈴、彈力繩等 。
相關經驗推薦
- 讓你煥發容顏的幾項運動 堅持下去和同齡人比大不同
- 景色常在暖人心什么生肖 景色常在暖人心猜生肖
- 母乳性黃疸常見么 母乳性黃疸發生率高嗎
- 大蔥的作用-日常生活中大蔥的妙用
- 公務員考試常識 公考常識古代
- 女性睡前如何護膚？女性日常護膚的步驟有哪些？
- 冬季室內運動需要注意什么？
- 運動前后做好這5件事
- 7種情況下不宜進行運動
- 很多人提倡的運動養生 需要注意的10個原則