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早晨在樹林散步的好處 早晨在樹林散步的好處和壞處

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一日之計(jì)在于晨，因此很多人都會(huì)早起散步，而且很多人都喜歡在有小樹林的地方散步，那么早晨在樹林散步的好處是什么？早晨在樹林散步的好處并不太好 。
植物和人一樣也需要氧氣，夜間由于光合作用少，所釋放的氧氣也就少，由于各種代謝都是需氧的，所以，會(huì)造成早上的林間氧氣稀少 。因此，最好早晨不要在林間散步 。
早晨散步幾點(diǎn)最好9-10點(diǎn)鐘左右 。
到林間散步也要等太陽出來后4小時(shí)左右，這時(shí)光合作用才釋放適量的氧氣 。
另外需要注意的是，鍛煉也需要根據(jù)具體情況來實(shí)施，在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉 。由于空氣污染，霧中含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì) 。當(dāng)人們?cè)陟F中做長(zhǎng)跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病 。
散步的八大好處健美身材 散步的時(shí)候需要大量的能量，這些能量的提供可以依靠體內(nèi)脂肪的氧化分解反應(yīng)產(chǎn)生，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持散步可以取得明顯的瘦身效果;此外，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來說，經(jīng)常散步鍛煉，能夠刺激下肢的增長(zhǎng)，有助于身體的增高 。
使大腦靈活 大腦對(duì)身體的控制是交叉的，左半球負(fù)責(zé)控制右側(cè)身體的運(yùn)動(dòng)，右半球負(fù)責(zé)左側(cè)身體的運(yùn)動(dòng)，哪側(cè)身體器官運(yùn)動(dòng)頻繁，相應(yīng)的支配該器官的那個(gè)半球大腦就發(fā)達(dá)，散步時(shí)，兩腿交叉前行，同時(shí)兩臂交叉前后擺動(dòng)，可以促進(jìn)大腦左，右半球全面均衡發(fā)展，使大腦變得更靈活 。
增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能 經(jīng)常散步鍛煉可以使心臟功能增強(qiáng)，心臟壁增厚，心臟容積增大，心臟每次跳動(dòng)搏出血量增多，這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要;經(jīng)常散步還可以增強(qiáng)血管的梳子和收縮能力，使血液循環(huán)更通暢 。
提高免疫系統(tǒng)功能 人的免疫系統(tǒng)包括淋巴，胸腺等器官，血液中的白細(xì)胞也有有免疫功能，免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的淋巴細(xì)胞通過淋巴循環(huán)可以對(duì)全身上下起到保護(hù)作用，經(jīng)常散步可以促進(jìn)人體中免疫細(xì)胞含量的增加，提高人體免疫系統(tǒng)的功能，因此能夠增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力 。
散步防治心理疾病 步行鍛煉可以刺激大腦內(nèi)“內(nèi)啡肽”的分泌，這種物質(zhì)有振奮精神，抑制低落情緒，使人心情變得輕松，因此在散步之后，人們會(huì)感覺到心情愉快，經(jīng)常散步會(huì)使這種輕松感延續(xù)，良好的精神狀態(tài)還可以減輕病癥在生理上的反應(yīng)，甚至可以達(dá)到防治抑郁癥的效果 。
【早晨在樹林散步的好處 早晨在樹林散步的好處和壞處】
散步防治高脂血癥 步行鍛煉是防治高脂血癥最有效的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持散步可以有效降低高脂血癥患者血漿膽固醇和血清甘油的濃度，增強(qiáng)動(dòng)脈血管壁的彈性，減少血管硬化，同時(shí)體內(nèi)的血漿纖維蛋白活性受到運(yùn)動(dòng)的刺激而增強(qiáng)，它可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治血液凝結(jié)，保證血流暢通，此外，步行鍛煉還能刺激人體產(chǎn)生高密度脂蛋白，這種蛋白自由進(jìn)出動(dòng)脈血管壁，清除掉已經(jīng)沉積在血管壁上的血脂，并且把它傳送到肝臟，使之分解 。
散步防治心臟病 堅(jiān)持散步鍛煉，可以改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，增加冠狀動(dòng)脈的供血量，降低血脂濃度，大大減少了心肌缺氧缺血情況的發(fā)生，從而增強(qiáng)心臟的功能，有效的防治心臟病 。
防治骨質(zhì) 散步鍛煉的時(shí)候，負(fù)荷體重能提高骨骼的密度，延緩骨骼的衰老，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生 。在散步鍛煉的同時(shí)，配合科學(xué)合理的飲食，多吃含鈣的食物，可以補(bǔ)充骨骼鈣質(zhì)，提高骨骼密度，有效的治療骨質(zhì)疏松 。
跑步和散步哪個(gè)減肥效果好減肥效果當(dāng)然是跑步更好，因?yàn)樗哂懈鼉?yōu)秀的脂肪消耗能力，散步幾乎沒有什么強(qiáng)度，心率也和靜坐著的變化不大，所以很難達(dá)到脂肪消耗所需的要求，所以跑步更好 。

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