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夏季紫外線非常強(qiáng)烈，很多女性都擔(dān)心自己被曬黑 ， 在西甲會(huì)涂抹防曬霜，做一些防曬的措施 ， 除此之外，還需要注意飲食，吃一些食物可以增強(qiáng)肌膚的抵抗力 ， 預(yù)防曬黑，一些天然的食物有不錯(cuò)的防曬作用 ， 那么夏季有哪些天然防曬食物？
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1、夏季防曬的食物
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成 ， 還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂 。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能 ， 橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外 。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸 ， 含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克 ， 還含有胡蘿卜素和多種維生素 。
【夏季有哪些天然防曬食物？吃這些食物勝過(guò)抹防曬霜】 獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍 ， 蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王” 。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且 ， 由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因 。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面 。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì) 。經(jīng)常使用草莓美容 ， 可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著 。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋 。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán) ， 使面部膚色健康、紅潤(rùn) 。
對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈 ， 這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法 。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果 ， 它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用 ， 飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處 。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成 。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用 。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚 。另外 ， 對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用 。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧！
7、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用 。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效 。可謂是“可以吃的防曬霜”啊 。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦 。
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