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情緒失控如何調整

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情緒失控如何調整

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【情緒失控如何調整】
情緒失控如何調整

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情緒失控如何調整
情緒失控如何調整
我們常在電視上看到這樣的鏡頭：某個人因為壓力太大或受到刺激，整個人突然“崩潰”，不斷咆哮、怒吼，摔東西、抓頭發，甚至傷害自己……有人給這樣的人起了個形象的名字“咆哮帝” 。
這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少見 。特別在生活節奏緊張、壓力大的現代社會，很多人感覺自己好像會間歇性地出現情緒失控 ， 受到刺激就會變得特別煩躁不安，像著了魔一樣 ， 控制不住地想大喊大叫、摔東西發泄，或者撒嬌、哭鬧，直到自己慢慢冷靜下來，或者有人不斷安慰、勸說自己 。
從專業的角度來看，這種瞬間出現的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發作”，屬于一種神經官能癥 。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強烈的精神刺激，可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱，從而帶來強烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒 。另一方面，是由自身性格特點所致，如情感反應強烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過分敏感、自尊心過于強烈等 。
一般情況下，通過合理調整，多數人可以成為自己情緒的主人 。首先，平時生活要注意建立良好的人際關系，當受到挫折和刺激時，能及時得到有力的情感支持 。當感覺自己情緒就要控制不住時 ， 可以換一個環境，分散注意力 ， 把不良情緒發泄出來 。
當然，如果情緒失控的情況頻繁出現、每次持續時間較長，或者已經明顯影響你的生活、學習或工作，則需要尋求心理醫生或精神科醫生的幫助，通過心理治療等方法幫自己恢復 。

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