到底什么是有氧運動有關有氧運動的常識分享( 二 ) _生活百科

錯誤2:左右手負荷重量要相同
開始練習時，左右的重量差應控制在5%~10%左右比較合適，做完一組后左右交換一下，非平衡的重量會迫使肌肉發揮出更大的潛能用來維持平衡，更深層的刺激肌肉生長。
典型的負重練習應該是用兩個重量不等的啞鈴進行練習，這樣更有利于刺激平時難以練習到的肌肉。
錯誤3:臥推時杠鈴要放下到接觸胸部
臥推過程中，背闊肌不僅發揮了支撐作用，還有"借力"作用。如果借用背闊肌的力量進行臥推就降低了對胸肌的鍛煉力度，所以要避免臥推時杠鈴放下到接觸胸部。