飯后吃水果好不好？睡前吃水果有害健康嗎？ _吃水果

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一直有飯后不能吃水果的說法，否則會給身體帶來各種不好，可是當我們吃酒席的時候會發(fā)現，每次大家吃完飯，酒店都會再上一個果盤，都弄不清楚這是干啥，是想害大家嗎？那么飯后吃水果好不好？睡前吃水果有害健康嗎？其實飯后能不能吃水果要分情況。

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飯后吃水果
不少人說飯后不能吃水果，聲稱這樣做會影響到消化。水果會被之前吃的食物堵在胃里，對腸胃不好，然后就會出現便秘的情況。
可實際上，水果的主要成分都是糖分和水分，比脂肪和蛋白質要好吸收的多。而在實際生活中，很多長壽老人都喜歡飯后吃點水果，只要能控制好量，對健康就是有益的。
至于睡前不能吃水果，在民間的呼聲就更高了，很多人在小時候就經常聽父母這樣說。網上也經常把晚上吃水果比喻成“吃毒素”，會給腸胃和肝臟帶來負擔。
但這完全就是無稽之談，人體對食物的消化和胃腸蠕動有關，和進食時間并沒有什么關系。如果白天忘記了吃水果，晚上再吃是完全沒有問題的。
當然啦，吃水果也需要考慮自己的身體情況。如果你腸胃比較好，也沒有血糖方面的擔憂，那么你什么時候都可以吃水果。但假如你腸胃較差，就盡量不要在空腹狀態(tài)下吃水果，比如說早起先吃些水果，就很可能因水果中的鞣酸和酸度而傷到腸胃。
而像糖尿病人，為了控制好血糖，就盡量不要在飯后吃水果。否則很容易讓血糖升高，從而對控制病情不利。
【飯后吃水果好不好？睡前吃水果有害健康嗎？】

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需注意什么
其一，就是不要在飽腹情況下去吃水果。其實對于某些人來說，飯后不應該吃水果是有道理的。因為他們總喜歡暴飲暴食，飯后往往處于“吃撐”的狀態(tài) 。這個時候再去吃水果，必然會對腸胃帶來負擔，也很容易引起肥胖。
其二，就是要控制吃水果的量。必須要承認，大部人吃水果的時候，很容易放松惕而吃得太多。可中國居民膳食指南建議，每人每天應該吃200-350克的新鮮水果。具體來說，大概就是1個中等蘋果加上一個橘子的量。
當然啦，萬一大家不小心水果吃多了，或者你本身就喜歡多吃一些水果，也沒有什么問題。只是最好能相對應減少主食的攝入量，比如少吃一個饅頭或者半碗米飯。
其實，有時候一些說法并不是很正確，水果對身體肯定都是有好處的，但要注意一個度，不能吃的過多，不然肯定會影響腸胃。