補水
在跑步鍛煉的日子，全天都應該留意尿液顏色，確保飲用了足量的水 。如果你的身體水分充足，尿的顏色應該是淺黃色 。如果你跑步的時間不足一小時，喝普通的水即可；如果跑步時間在一到四小時之間，最好選擇運動飲料 。
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