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壓力山大？小妙招教你放空心情
發呆這件事情好像從投入到社會生活中就已經與自己絕緣 ， 上一次發呆估計還是小時候——課堂上走神、大人們聊天時自己卻在內心的小世界里滿地跑 。但成人的世界總有很多無奈，讓你走神1秒，都覺得是浪費 。壓也許是時候把忙碌擱置在一邊，試試發個呆，放空一下心情 。
專家表示 ， 發呆是一種專注的無意識 。它可以幫助人們減輕疲勞 ， 對大腦來說，是很好的休息 。處在這種狀態下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切 。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因為發呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的 。因此，在發呆的時候 ， 人是輕松、快樂的 。
測試一下，你是不是壓力山大需要發個呆了？
1、對工作總是提不起興趣，甚至什么都不想做 。
2、手邊有太多事情 ， 總是忙了A忘了B 。
3、開會想到自己要發言，就能聽到小心臟撲通撲通的聲音 。
4、和男朋友鬧了小別扭，就總是想那件不開心的事 。
5、一個case翻來覆去搞不定，所有的創意都沒有一拍稱快的感覺 。
6、起床時間，就是不想起來上班 。
7、地鐵擁擠的空間，不能看手機格外煩躁 。
8、睡前腦子轉不停，數小羊也睡不著 。
如果有3條以上，恭喜你 ， 你已進入焦慮期，該調節了 。擔心已喪失放空能力？別著急，我們提供的5個發呆法，通過每天的訓練，很快就能找回孩童時天馬行空的發呆力！
怎么發呆既不浪費時間又科學？
發呆不用特意找個時間或者空間，只要在工作和生活的間隙中偶爾發個呆，能讓你隨時隨地重新充滿活力！
1、早晨起床時來個深呼吸
壓力癥候：整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來 ， 心里極其不情愿，一整天都倦怠無比 。其實 ， 那些行動力極強的人也好不到哪兒去 。
怎么發呆：起床時不要重復睡眠，也不要著急爬起，而是靜躺在床上發呆5分鐘，深呼吸10~20次 。吐氣時，想象體內的廢氣和煩惱全部離開身體；吸氣時，想想夢中美好的情節和今晚的約會 。做完這一套，再緩慢坐起，伸伸懶腰，給自己一個微笑，一天的好心情就有了基礎 。
2、工作中感覺無趣時或乘車時讓思想“脫離地球”
壓力癥候：由于時空限制，而不能隨心所欲做自己想做的事情
早晨擠地鐵的不愉快時光 ， 閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚？會議室里，一個問題大家就是爭執不下，無法統一？這時候，恨不能有定格時空的能力 ， 逃離地球 。
怎么發呆：想象式發呆——讓你的思維像孫悟空一樣，一個筋斗云，翻出十萬八千里外 。緩慢深呼吸5~10次，盡量讓腦袋放空 。然后，想象一下在太空中的空間站里，從大屏幕看著自己以及周遭的一切 。慢慢地，你就會發現與身旁的嘈雜隔了一層霧，有種“恍若隔世”的感覺 。再來，可以想象自己在一個空氣罩子里，朋友的話題、擁擠的人群、爭吵的同事，全都變成了默劇，世界清靜了 ， 心情也會慢慢平靜下來 。
3、餐前進行腹式呼吸+搖擺搖擺
壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的家伙
坐班族坐了一早晨，沒有半點運動的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進食，你的心理是減壓了 ， 但內分泌系統卻增壓了，消化問題、腸胃問題接踵而至，很快就會再次影響到你的情緒 。
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