文章插圖
宜吃能減輕妊娠紋的食物1、對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿，它含有的番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍 。
2、西藍(lán)花含有豐富的維生素和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力 。
3、三文魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”，能使皮膚豐潤(rùn)有彈性 。
4、豬蹄中豐富的膠原蛋白可以有效對(duì)付妊娠紋 。
5、黃豆中所富含的維生素E,能抑制皮膚衰老,增加皮膚彈性，防止色素沉著 。
宜每周吃1~2次海帶海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，不僅是孕媽媽最理想的補(bǔ)碘食物,還是促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的好食物 。專家建議,孕媽媽在孕期應(yīng)保證每周吃1~2次海帶 。
宜多吃谷物和豆類從現(xiàn)在到分娩,應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I(yíng)養(yǎng) 。富含膳食纖維的食品中B族維生素的含量很高，對(duì)胎寶寶大腦的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，而且可以預(yù)防便秘 。比如:全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡愂称贰⒋旨Z等,孕媽媽都可以多吃一一些 。
宜補(bǔ)充B族維生素【懷孕七個(gè)月吃什么有營(yíng)養(yǎng) 懷孕七個(gè)月的飲食安排】B族維生素包括已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過(guò)的葉酸 。此外 ， B族維生素還能幫助色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸,以利于神經(jīng)傳導(dǎo)并減輕情緒波動(dòng)現(xiàn)象 。由于受到孕期激素的影響,對(duì)于心情波動(dòng)比較大的孕媽媽來(lái)說(shuō),補(bǔ)充B族維生素是大有裨益的 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 孕婦可以吃辣椒嗎 孕婦吃辣椒有什么好處
- 寶寶吃香菇會(huì)過(guò)敏嗎 寶寶吃香菇過(guò)敏怎么辦
- 寶寶能喝百香果泡水嗎 寶寶吃百香果有什么好處
- 寶寶吃冰激凌可以嗎 孩子吃冰淇淋好嗎
- 懷孕近視會(huì)加重嗎 孕期如何保護(hù)眼睛
- 孕婦菜里可以放雞精嗎 孕婦吃的菜能放味精嗎
- 秋季怎么樣吃辣不上火？吃辣避免傷害的小妙招！
- 為什么吃芹菜不吃葉子？芹菜的葉子能不能吃？
- 菠蘿蜜不熟怎么吃？吃菠蘿蜜有什么禁忌注意？
- 醋和這3種食物同吃養(yǎng)生效果極佳，營(yíng)養(yǎng)師竭力推薦