3、甘蔗--滋補(bǔ)清熱
冬季是甘蔗盛產(chǎn)的季節(jié)，冬天來臨多吃甘蔗對(duì)身體大有益處 。
理由：甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會(huì)使精神重新振作起來 。
注意：甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜 。
4、橙子--生津止渴、健脾溫胃
冬天的女人可以適量食用橙子 。
理由：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等 ， 具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性 ， 降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力 。
5、香蕉--清熱解毒
理由：香蕉香糯可口 ， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓 。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效 。能夠有效的幫助排除體內(nèi)毒素，尤其適用于愛漂亮的美眉們 。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害 。
6、蘋果--潤(rùn)肺健脾
理由：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效 ， 能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效 。
注意事項(xiàng)：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化；蘋果攝入過多，不利于心、腎保健 。
7、山楂--活血化瘀
理由：山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高 ， 能開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) ， 并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用 。
注意事項(xiàng)：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性 ， 食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意 。
8、石榴--生津化食
理由石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素 。石榴性溫澀，有生津化食 ， 健脾益胃 ， 降壓止瀉 ， 驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用 。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用 。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能 。石榴還含有雌激素 ， 對(duì)女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效 。
注意事項(xiàng)：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實(shí)熱積滯者不宜實(shí)用 。
文章插圖
冬季的食物選擇有很多，上述為大家介紹的這些食物都有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)可以常吃，一些美味的食譜也不難，在家準(zhǔn)備好食材就可以開始做了哦，冬季飲食是很重要的 ， 常吃這些食物，能夠讓身體更加健康，度過一個(gè)更加舒適的冬季！
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