冬天坐月子對于那些怕冷的寶媽們無疑是雪上加霜，本來就畏寒怕冷，加上此時(shí)體質(zhì)虛弱，更是不知如何是好了?下面小編推薦6道適合坐月子?jì)屵涞挠朗常黄鹂纯窗?冬季食譜一：阿膠豬肉煲
原料：瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料 。
做法：
1、豬肉洗凈，切成小塊 。
2、鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用 。
3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可 。
文章插圖
補(bǔ)身御寒小貼士：
阿膠：阿膠能促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，并能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果 。
豬肉：瘦肉能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力 。
冬季食譜二：當(dāng)歸生姜羊肉煲
原料：羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精 。
做法：
1、把當(dāng)歸洗凈，切成片 。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊 。
3、將煲內(nèi)放入適量清水煮沸，加入當(dāng)歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時(shí)后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用 。
補(bǔ)身御寒小貼士：
羊肉：羊肉既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，開胃健脾，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為“冬令補(bǔ)品” 。
當(dāng)歸：當(dāng)歸有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎的作用，適于新媽媽產(chǎn)后虛弱，腹痛 。還可治療血虛乳少等癥狀 。
生姜：生姜性味辛、溫，有暖胃、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，可治療外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐，也可增進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪 。
冬季食譜三：核桃蓮藕煲
原料：桃仁10g，蓮藕250g 。
做法：
1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎 。
2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸 。
3、酌加適量紅糖或食鹽調(diào)味即可 。
補(bǔ)身御寒小貼士：
核桃：它含有40%-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效 。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲的功效 。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處 。
【月子御寒6食譜 怕冷媽媽必吃產(chǎn)后】蓮藕：蓮藕含豐富的鐵質(zhì)，對貧血者頗為相宜 。適用新媽媽產(chǎn)后血瘀發(fā)熱 。
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