欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

哺乳期媽媽的催乳食譜哺乳期

生活百科豆腐

哺乳期媽媽要吃得營養(yǎng)健康，才能確保供給寶寶足夠的乳汁 。哺乳期媽媽的飲食有什么講究呢?哪些菜譜適合哺乳期媽媽食用呢?

哺乳期媽媽的催乳食譜哺乳期

文章插圖
奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許 。
制作：
1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉;
3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可 。
營養(yǎng)小特色：
鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌 。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉 。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng) 。
酸菜豬手煲
原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量 。
制作：
1.先將豬手?jǐn)亻_，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干;
2.在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味 。
營養(yǎng)小特色：
花生與豬手都能夠補(bǔ)血和通乳，是媽咪產(chǎn)后補(bǔ)身的上品 。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲 。
蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料 。
制作：
1.先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐;
2.蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中;
3.將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面 。
營養(yǎng)小特色：
【哺乳期媽媽的催乳食譜哺乳期】蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣 。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的需要 。

    相關(guān)經(jīng)驗推薦