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很多女性朋友皮膚不好，身體虛弱其實都是因為體內毒素堆積太多造成的 ， 所以先要皮膚變好 ， 就需要排除體內堆積的毒素，讓體內的新陳代謝恢復正常 。其實生活中有很多的方法是可以排毒養顏的，瑜伽運動就是常見的皮膚手法 。那么瑜伽怎么做能排毒？哪些食物可排毒？
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1、瑜伽怎么做能排毒
1、弓式
【瑜伽怎么做能排毒？哪些食物可排毒？】 Step1仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板 。
Step2慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起 。
2、蜷縮式
Step1仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋 ， 伸直身體 。
Step2手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋 ， 使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒 。
Step3慢慢抬起肩膀離地 ， 直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直 。
Step4放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板 。
Step5手肘彎曲，雙手抱緊腿部 ， 使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地 。
2、什么食物可以排毒
1、水果
在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜 。水果中的纖維素和維生素，還有果膠 ， 都是排毒的高手哦!
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚 。
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品 ， 每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃” 。吃蔬菜 ， 要記住“量多、品種多”這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧!
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡 。
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子 ， 還是豆漿、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒 。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食 ， 這將非常有利于加快毒素排出 。
推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐 。
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑 。但要注意的是，堅果本身熱量比較高 ， 吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了!
推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果 。
3、排毒有什么好處
(1)美白淡斑：長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗 ， 使皮膚白皙 。
(2)減肥瘦身：頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見效，皆源于體內毒素 ， 想纖體瘦身，排毒是關鍵中的關鍵 。
(3)抗衰駐顏：及時排出毒素，提高免疫力 ， 預防各種慢性炎癥及慢性疾病，延緩衰老，留住青春 。
(4)改善睡眠：毒素侵蝕會加重身體負擔，破壞睡眠質量 。排毒可以減輕負荷 ， 穩定情緒、改善睡眠 。
(5)預防癌癥：誘發結腸癌、肝癌等癌癥的罪魁禍首是體內毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預防各種癌癥 。
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