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多攝入水分水是最安全有效的降火品，哺乳期上火的媽媽，一定要多注意喝水，以補充發熱時體內水分的丟失，并能促進新陳代謝 ， 生津解燥利尿 ， 讓熱量更快散發 。
【哺乳期熱氣上火怎么辦 6個去火的實用方法】多喝蔬菜湯哺乳期有熱氣的媽媽們 ， 可以多吃些新鮮的蔬菜，但蔬菜多屬寒涼性，所以更建議多喝些蔬菜湯 ， 煮湯再吃 ， 可以將蔬菜中的寒性物質轉化 ， 同時，又可以補水、維生素等，對去火非常有幫助 。
水果溫著吃同樣的，水果含水量多，且還有大量的維生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性，建議用熱水溫一溫再吃，但別煮熟，只有用熱水溫溫，常溫時再食用，這樣既不涼，又不會破壞其中的營養 。另外，水果含糖分較多，不能大量食用，否則可能會令上火癥狀更嚴重 。
喝些營養粥哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下，不要再繼續喝大補的湯水了，但可以喝一些性質溫和的營養粥，如小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，山藥花生粥等，既容易消化吸收，又對補虛有幫助，性質溫和 。
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