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在女性朋友們生理期到來的時候，是有很多事情都要特別注意的，尤其是在飲食方面來說一定要注意，千萬不能吃一些生冷辛辣的食物，因為這些食物很有可能會導致女性朋友們的痛經(jīng)現(xiàn)象加重，如果是非常喜歡吃水果的女性朋友們在經(jīng)期間還是忍忍吧 ， 一定要吃水果的話就要避免吃那些寒性水果 。
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一、經(jīng)期吃哪些水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響 。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀 。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng) 。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料 ， 含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào) 。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用 。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸 。是制造血紅蛋白的基本微量元素 ， 且易被人體消化吸收 ， 經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛 。
4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少 。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分 。所含的氨基酸 ， 能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚 。
二、經(jīng)期不能吃的水果
1、寒性、涼性水果
一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢 ， 寒邪侵入人體 。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等 。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃 。
西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜 。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用 ， 但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒 ， 寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多 。經(jīng)期女性進食更是會導致身體損傷 。對其過敏 ， 易發(fā)濕疹者不宜食用 。
香蕉：經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng) 。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果 。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉 ， 因為香蕉屬于寒性食物，在月經(jīng)期間女性吃過多過冷食物后 ， 血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差 ， 容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng) 。
柿子：女性在月經(jīng)期最好少吃柿子 。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮 。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少 ， 使經(jīng)期延長，嚴重的甚至會引起經(jīng)痛 。
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