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不管是什么人都非常的注重對肌膚的護養(yǎng)，尤其是女性朋友來說 ， 擁有白皙的皮膚是每個人的夢想，所話說 ， 一白遮三丑 ， 皮膚白皙的女人就不會太丑，那你們知道美白吃什么食物好呢？估計很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下 。
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1、美白肌膚的食物
1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸 ， 還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品 。
2、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富 ， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤 。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白 。
2、夏日美白食譜
1.薏仁茶
所需食材：薏苡仁100g、干荷葉25g、干山楂片50g、水3000g 。
制作步驟：
(1)準備好薏仁，揀去雜質(zhì)，把薏仁用水沖洗干凈瀝干水分 。
(2)鍋燒熱，放入薏米仁 ， 小火炒至微黃散發(fā)出米香味，盛出晾涼 。
(3)干荷葉洗凈，用剪刀剪成條放入砂鍋，再放入洗凈的干山楂片 。
(4)然后放入炒好的薏仁，最后放入水，砂鍋放在火上大火燒開 ， 轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘即可 。
2.三文魚沙拉雞蛋盞
所需食材：雞蛋3個、三文魚100g、黃瓜1根、蘋果1個、沙拉醬適量 。
制作步驟：
(1)在雞蛋頂端用針扎個洞，放入煮蛋器中煮熟，將雞蛋分成兩半，用勺將蛋黃取出 ， 將蛋黃切成小粒 。
(2)將三文魚粒、蛋黃粒、蘋果粒和黃瓜粒放入小碗中，加入適量的沙拉醬 ， 一起攪拌均勻 。
(3)再將三文魚蔬果沙拉填放入蛋白中，擺放在盤中，端上桌即可 。
3.甘蔗荸薺飲
所需食材：甘蔗150g、荸薺100g、冰糖適量 。
準備：
(1)甘蔗切小段、荸薺切半，放入沙鍋內(nèi) 。
(2)加適量清水，放入適量冰糖(水燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時) 。
(3)將湯汁過濾到碗里(也可以和甘蔗、荸薺一起食用) 。
(4)趁熱飲用 ， 也可以連燉過的水果一起食用 。
4.冬瓜貝丁湯
所需食材：冬瓜300g、貝丁180g、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量 。
制作步驟：
(1)冬瓜用挖球器挖出，蔥姜切好備用 。
(2)鍋中放少許油燒熱 ， 入蔥姜炒香，加入冬瓜球略炒 。
(3)加入貝丁中的湯汁和適量水，煮開后去掉湯中的浮沫 。
【美白吃的食物有哪些？美白吃哪些食物最好？】 (4)當湯燒開后，冬瓜變熟時 ， 加入貝丁再次煮沸，加鹽攪勻關火，撒少許蔥或香菜葉出鍋即可 。
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