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鮮土茯苓煲豬湯材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片
做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈，然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸 ， 再用小火煲約2個半小時 ， 即可加食鹽食用 。
功效：可以有效祛濕，健脾益胃 。
清熱祛濕粥材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水 ， 過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用 。
功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適 。
藕絲百合湯材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開之后加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了 。
黃芪山藥薏米粥材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克 。
做法:薏米、大米各洗凈,薏米用水浸泡4小時;山藥洗凈,去皮,切丁;黃芪洗凈 。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸后轉小火熬煮30分鐘,去渣取汁 。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘后加入山藥丁、大米,轉小火熬煮至米爛粥稠即可 。
【孕婦濕氣重吃什么好 孕婦濕氣重有什么方法可以緩解】功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補脾;黃芪可健脾、利水退腫 。濕氣通于脾,脾健則有利于濕氣的去除和預防濕氣的侵擾,故四者一起煮食,補脾、利水除濕的效果甚佳 。
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