孕婦懷孕分娩要消耗很多體力，所以在孕期就要充分的補充營養，產婦在產后消化吸收能力下降，只適合吃流質或者半流質食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等 。分娩后第2日起，由于消化功能逐漸恢復，可逐漸增加各種富于營養的食物，如脂肪、蛋白質之類 。
但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量應采取漸進的方式 。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多進食湯類 。新媽媽每日可吃5?6餐，每餐應盡量做到干稀搭配、葷素搭配 。下而為新媽媽們推薦幾款補血食譜 。
1、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之 。可輔助防治妊娠貧血 。
2、菠菜粥
【產后補氣血食譜】 先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果 。
3、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許 。可輔助治療貧血 。
4、雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食 。孕婦常食，可輔助防治貧血癥 。
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