老人飲食注意事項老人飲食注意事項有哪些( 二 ) _飲食指南

04老年人胖瘦要適當。體重過高或過低都會影響健康，所以不應過度苛求減重， “千金難買老來瘦”的傳統觀點必須要糾正。從降低營養不良風險和死亡風險的角度考慮，老年人的BMI最好不低于20.0kg/m2 ，最高不超過26.9kg/m2 。
05老年人喝的茶，也是要相當注意的。因喝茶是天天喝，到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。平時不喝茶的老人，也要注意每天需主動補水。正確的飲水方法是少量多次、主動飲水，每次50~100ml 。如在清晨一杯溫開水，睡前1~2小時喝一杯水，運動前后也需要喝點水，不應在感到口渴時才飲水。老年人每天的飲水量應不低于1200ml ，以1500ml~1700ml為宜。
日常的適度鍛煉是必須的，但營養一定也要跟上去。這樣，對身體才好。