腰果就是一種長的像腰一樣的果實，我們通常會喜歡把它當做零食來吃 。是一種很好吃的干果，那么腰果有什么營養和功效？保護眼睛人們食用腰果以后，可以吸收大量的抗氧化成分，這些物質能保護人類的視網膜，而且能提高視神經功能，并能加快眼睛中視紫質生成，它能預防視力下降和夜盲癥，更能降低近視和弱視的發病率 。
清除口臭口臭是因為人們口腔中有細菌滋生繁殖產生的異味，這時人們食用一些腰果就能消滅人類口腔中的多種細菌能預防口腔炎癥也能去除口臭，腰果中還有一些天然揮發油人們食用它以后能在口腔中殘留下淡淡的香氣 。
減肥瘦身腰果雖然是一種高脂肪的食物，但是它含有的脂肪，以對人體有益的不飽和脂肪為主，人們使用它以后能吸收豐富不飽和脂肪酸，可以促進人體代謝，并能加快身體內脂肪分解和排出，堅持食用能讓人們的體重明顯減輕，能減肥瘦身緩解肥胖 。
提高大腦功能【腰果有什么營養和功效和作用 腰果有什么營養和功效】 腰果還能提高人類大腦功能，因為它含有的不飽和脂肪酸，能提高腦細胞的攜氧能力，并能促進智力發育，提高記憶力，它還能營養神經元加快腦部血液循環，能讓人類的大腦保持一個良好的工作狀態 。
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