對于每一個家庭而言 ， 孩子的健康聰明 ， 都是最重要的 ， 親親寶貝網專家指出：這與孕期營養有很大關系 ， 近年研究表明 ， 夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電 ， 也就是說注意日常飲食和營養攝取 ， 這樣才會使精子和卵子更具有活力 ， 使自己如愿以償 。
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孕前營養充電3個理由
1.如果營養不足就不容易懷上寶貝
卵子是否能夠受精 ， 與它們的活力有很大關系 。如果營養不充足 ， 如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣 ， 導致身體缺乏某些營養素 ， 使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少 ， 結果造成不孕 。
2.如果營養不足會在孕初影響胎寶貝發育
胎寶貝在懷孕頭1-3個月 ， 各個重要器官 ， 如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢 ， 并初具規模 ， 且大腦也在急劇地發育 ， 這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養 。然而 ， 這些營養的一部分需要在孕前體內就有所準備 ， 否則將會導致孕初營養供應不足 。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠 ， 影響了充足營養的攝取 。如果孕前存在營養不良 ， 胎寶貝的早期發育更會受到影響 ， 導致低體重兒的幾率增大 。有的孕婦由于孕前缺乏維生素A或鋅 ， 還會導致畸形 。
3.如果營養不足會使孕婦乳腺發育不良
孕前營養缺乏的女性會影響乳房發育 ， 造成產后泌乳不足 ， 影響新生兒的喂養 ， 導致母乳喂養失敗 。與此相反的是 ， 那些孕前營養充足的孕婦 ， 所生出的新生兒體重正常 ， 母乳喂養的成功幾率較大 ， 身體的抗病力也較強 ， 平時不容易生病 。
孕前營養充電6個妙主張
1.合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥 ， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏 。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見 ， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷 ， 提高受孕幾率 。
3.生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分 ， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬 ， 增強免疫功能和抗病力 ， 特別是在夏季 ， 這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境 。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水 ， 這樣的水具有獨特的生物活性 ， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁 。
4.飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青 ， 兩眼冒金星” ， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜 。因此 ， 準備懷孕時及懷孕后 ， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物 ， 讓體內產生高質量的精子和卵子 ， 以形成優良的胚胎 。
5.飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同 ， 營養含量也不等 。有的含這幾種 ， 有的含那幾種;某些營養素含量高 ， 某些營養素含量低 。因此 ， 食物要吃得雜一些 ， 不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃 ， 特別是五谷雜糧 。
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