冬天氣溫下降，人體新陳代謝能力也會漸漸降低，原來水嫩白皙的皮膚也會因為汗腺，皮脂腺分泌的減少和水分的流失而變得發緊，干燥，所以冬天護膚顯得極為重要，除了使用各種護膚產品之外，合理調整飲食也是一個護膚的好方法，那么冬天女人吃什么對皮膚好呢?水足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態，水能夠使肌膚保持水潤滋養，減少細紋和皺紋產生，幫助細胞獲取營養物質并清除毒素，此外，水還能加速體內循環和血液流動，使肌膚變得健康有光澤 。女性每天飲水量達到1800毫升，即可使皮膚獲得足夠的水分 。
綠茶綠茶所含的茶多酚有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑 。研究證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍，堅持喝綠茶，比使用護膚品護膚效果更明顯 。
含維生素的食物冬季護膚要注意維生素的補充，尤其是維生素A，維生素C，維生素E 。
維生素A能促進皮膚粘膜生長，使皮膚濕潤，細嫩，多吃含維生素A的果蔬，如橘子，胡蘿卜，香瓜，綠色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以補充維生素A，改善膚質干燥現象 。
維生素C能減少黑色素沉著，從而減少黑斑，雀斑的生成，而且維生素C還能保護皮膚免受紫外線侵害，并清除自由基造成的損傷，自由基會破壞膠原蛋白質，彈性蛋白等使皮膚緊實的纖維，富含維生素C的食物有柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，花椰菜，綠葉蔬菜，紫甘藍等 。
維生素E是一種抗氧化劑，可以保護皮膚免受陽光曬傷，還具有抗炎癥，提高免疫力的功效 。富含維生素E的食物包括壓榨植物油，堅果，獼猴桃，種子，小麥胚芽，橄欖，菠菜以及多種葉綠色蔬菜等 。
含抗氧化劑的食物抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對細胞的損傷，這種損傷很容易導致皮膚干燥，皺紋等 。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑，如西紅柿，漿果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆類等水果蔬菜 。
含必需脂肪酸的食物必需脂肪酸指的是機體生命活動必不可少，但機體自身不能合成，必需由食物來供給的多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋潤皮膚細胞，并且可以有效防止水分流失，進而防止皮膚干燥喝受損，使皮膚變得更加光滑而有彈性 。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油，亞麻，花生，核桃，鮭魚，沙丁魚等魚類 。
含硒的食物【冬天女人吃什么對皮膚好呢 冬天女人吃什么對皮膚好】 硒是人體必需的營養元素，能夠保護皮膚細胞免受自由基破壞，具有抗氧化，延緩衰老的功效，同時還能有效預防皮膚癌，清除膽固醇，提高機體免疫力，富含硒的食物包括海產品，肉類，蛋類，食用菌，西蘭花，紫薯，大蒜等 。
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