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6款獨家營養減肥食譜，吃貨也能快速變瘦

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6款獨家營養減肥食譜，吃貨也能快速變瘦

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想要控制自己暴飲暴食，最好的方法是按照減肥食譜來嚴格執行 ， 才不會三天打魚兩天曬網 。下面，一起來學習幾道健康減肥菜的做法 。

6款獨家營養減肥食譜，吃貨也能快速變瘦

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1、減肥食譜一
黃瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖
制作方法：
1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒 。
2.接著將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料里做成醬汁放置20分鐘 。
3.接著將芙蓉豆腐裝盤 ， 淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可 。
此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯的，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質，開脾胃還減肥 。
2、減肥食譜二
醬燒蝦球
材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)
制作方法：
1.先將秋葵可對半剖切并將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用 。
2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風醬汁熬煮入味擺盤即可 。
3、減肥食譜三
椒鹽黃金魚蛋
材料：桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖
制作方法：
1.黃金魚蛋燙熟備用 。
2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并調味即可 。
4、減肥食譜四
赤小豆鯉魚湯
原材料：鯉魚1條，赤小豆150克 ， 適量調料 。
制作方法：
1.先將魚去內臟清洗干凈切大塊備用 。
2.接著將魚，赤小豆 ， 適量清水一起開始煲湯，并加入鹽，料酒調味即可 。
此款減肥食譜做法非常的簡單 ， 不過功效卻非常的強大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥 ， 對水腫型肥胖者非常的有效 。
5、減肥食譜五
紅棗蓮藕湯
原材料：蓮藕500克，豬小排300克 ， 紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量 。
制作方法：
1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對半掰開，藕切片 。
2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污 。
3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調味 ， 悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋 。
此款減肥食譜營養非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補血，美容養顏，同時還可以減肥，因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈 ， 可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要 。
6、減肥食譜六
白薯番茄豆腐湯
原材料：內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克 。
制作方法：
【6款獨家營養減肥食譜，吃貨也能快速變瘦】 1.把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開 。
2.水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開 。
3.轉文火煲20分鐘 。
4.加入切成塊的內酯豆腐 ， 轉中火煲到沸騰 。
5.轉小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調味就可以了 。

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