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在生活中有很多人因為日常習(xí)慣不當(dāng)，導(dǎo)致身體代謝異常，這種狀態(tài)很容易誘發(fā)各種不適病癥，而一些促進(jìn)消化系統(tǒng)排毒的食物可以有效緩解，那么常見的利尿食物有哪些？吃什么食物利尿通便？下面就來詳細(xì)了解這些食物，以及需要注意的事項吧 。
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1、利尿通便的食物
一、魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽(yù)為“胃腸清道夫” 。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉 ， 一起排出體外，從而起到清腸通便的作用 。
二、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用 。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效 。
三、紅薯
生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用 。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心 。
四、海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用 。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生 。
五、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子 ， 還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒 。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出 。
六、甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)肝臟排毒的功能，同時并有助消化系統(tǒng)，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調(diào)味一起食用 。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉嚨痛時，可以擠一杯溫?zé)岬臋幟手偌尤敕涿郏锌脊湃藛T發(fā)現(xiàn)歷經(jīng)數(shù)千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜，未有腐敗 。
七、姜黃
黃黃的咖喱粉中重要的組成物，姜黃素是自然清潔的食物，可以幫助肝臟大掃除，咖喱是很好攝取姜黃素的來源 ， 也可以直接將姜黃粉灑在馬鈴薯沙拉上，適度攝取姜黃還有助減重，使皮膚能夠保有好光澤 。
八、西洋菜
第一次嘗到西洋菜時，是當(dāng)作牛排點(diǎn)綴的配菜，略帶辛辣味，但卻與燒烤后的牛排相當(dāng)對味，去除油膩感;含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，并利尿作用，可以消除夏天沉重的感覺，當(dāng)口腔出現(xiàn)潰瘍及水泡，可以多嘗西洋菜，吃完重口味的食物時 ， 咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!
九、牛蒡
我們?nèi)粘Ｊ秤玫呐］蚱鋵嵤桥］虻母浚鋵嵟］虻挠猛竞軓V，種籽的效果不下于根部，牛蒡可以去除身體的毒素 ， 利于發(fā)汗、幫助排尿及促進(jìn)肝臟功能，它的種籽還是很好的抗菌及降發(fā)炎的草藥 。
2、預(yù)防便秘的方法
1、定時上廁 ， 入廁前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，沒有便意 ， 也要耐心地堅持，天天如此養(yǎng)成習(xí)慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，令糞便及時排出體外 。
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