2、早餐的健康吃法
1、蒸蛋
材料：雞蛋4個(gè)、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙 。
做法：蛋打散后加入水及調(diào)味料 ， 用濾網(wǎng)過(guò)濾氣泡后放在可蒸的碟中 。隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了 。
小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的 ， 雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！
2、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克 ， 牛奶約1500毫升 。另備冰糖和枸杞適量 。
【錯(cuò)誤的搭配早餐有哪些？哪些早餐搭配吃法危害大？】 做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用 。鍋上火，一次性放入牛奶 ， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可 。
小叮嚀：相信很多人都喝過(guò)花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué) 。
3、水果酸奶
材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升 。
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳 。
小叮嚀：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合減肥 。
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