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水果是生活中很常見的食物，其種類有很多，不同的水果帶來的好處有差異，那么水果的養(yǎng)生功效有哪些？吃什么水果保健效果好？水果的養(yǎng)生功效有很多，可以針對(duì)不同的情況食用不同的水果調(diào)理，下面就來詳細(xì)了解各類水果的養(yǎng)生功效吧 。
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1、水果的保健功效
1.過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏 ， 除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落 。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒 。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片 。
2.過度用眼——番木瓜
長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光 ， 甚至視力下降 。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
3.牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān) 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng) 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
4.心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者 ， 更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo) 。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病 。
5.長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀 。
6.預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋 。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果 ， 因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn) 。
7.供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān) 。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì) ， 防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán) ， 幫助抵抗疲勞 。
8.腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1 ， 并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病 。
2、吃香蕉的禁忌需知
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道 ， 香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈 ， 軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸 ， 采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫 。
我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當(dāng)香蕉成熟之后 ， 雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。
鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便 ， 從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘 。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利 。
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