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水果是含有豐富的維生素的 ， 也有很多膳食纖維的，我們每天都可以吃水果的，不管是哪個季節，都有對應的水果的，但是吃水果也是有注意事項的，那么，早餐適合吃什么水果？吃水果的最佳時間是怎樣的？下面跟著優優小編來看看文章是怎么說的 。
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1、吃水果的時間表
1、早餐前10分鐘
最適宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄
不要吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
很少的上班族會在早餐里加水果，因為有些連早餐都懶得吃 。但是早餐前吃水果確實有意想不到的好處 。它能增進維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開胃的效果，還能增強食欲 。
但是 ， 有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果 。
另外，早餐前10分鐘是空腹狀態，這時不能吃收斂性強的水果，如橘子、山楂等，它里的有機酸會刺激胃部，出現胃痛 。
2、飯后一小時
最適宜吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
飯后吃水果主要是想促進消化 ， 所以應選擇一些解膩、含有機酸的水果 ， 如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質 ， 補充人體內消化酶的不足，增強消化功能；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質；山楂則可以促進脂肪分解，幫助消化 。
3、睡前
最適宜吃的水果：桂圓
不要吃的水果：車厘子、提子、牛油果、榴蓮、山竹
晚上吃水果是極其不健康的，因為水果大都含糖 ， 這時身體的消化能力減弱，容易導致肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠 。但是有一個例外 ， 就是桂圓，睡前吃少量，可以達到安神助眠的效果 。
2、美白要吃的水果
1、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養 。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等 。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量 。
3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果 ， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養 ， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃 。
4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質 ， 番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人 ， 每天多吃番茄準沒錯 。
5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕 。
【早餐適合吃什么水果？吃水果的最佳時間是怎樣的？】 6、蔬菜；綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養 ， 可都是美白肌膚不能缺少的 。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等 。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤 。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有饱足? ，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖 。
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