吃貨們總說：“胃飽了，可嘴巴還是餓的 。”一日三餐已經不能滿足他們寂寞的嘴巴了，于是宵夜就成了常事 。常吃宵夜在滿足口腹之欲的同時，也存在不少健康隱患 。肥胖晚上活動減少，能量難消耗，很容易堆積脂肪，長期如此會導致肥胖 。另外，有報道稱，近一半人群已經邁入“肥胖界”，宵夜是“功不可沒”的 。可怕的是，肥胖是各種慢性病的“溫床” 。世衛組織統計數據顯示，每年約有340萬成年人死于肥胖導致的慢性病 。
胃病人體器官工作是有規律的 。晚上吃東西，讓本該休息的胃腸道等器官“加班運轉”，對健康非常不利 。而宵夜一般都是燒烤等重口味食物，進一步加重了腸胃的負荷，長期如此容易引發胃病等各種問題 。【宵夜吃什么不會肥胖 宵夜吃什么不會肥】
影響睡眠中醫有“胃不和，則寐難安”的說法，腸胃的舒適是安穩睡眠的前提 。吃了宵夜，胃酸分泌會增加，在最適宜睡眠的時間里，腸胃卻還在工作，這樣會導致入睡困難、睡眠質量低下等問題 。
宵夜吃什么不會肥剛躺在床上，朋友圈“深夜發吃，報復社會”黨又出現了；或者加班到深夜急切需要食物補充能量；肚子餓到咕咕叫實在睡不著……調查顯示，66%的人都有吃宵夜的習慣，那究竟宵夜吃什么才會不發胖又健康呢？
宵夜的食物應是低脂肪少能量，營養價值較高，有足夠的飽腹感，易消化而不給腸胃負擔，利于入睡的食物 。要宵夜，要瘦又要健康，重口味、油膩的食物是絕對不能當宵夜的 。
粥類在白粥內添加一些蓮子、百合等食材，既可以增加維生素，又可以延緩消化，增加飽腹感 。
全麥食品具有消除煩躁、促進睡眠的作用，燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品 。
牛奶一杯溫牛奶有助于睡眠，又含有豐富的蛋白質，可以延長飽腹感 。建議選擇低脂的牛奶，不易發胖 。
含糖量低的水果如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等 。
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