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在我們平時的日常生活當中，很多的女性朋友們不僅要忙自己的工作還要兼顧著自己的家庭，因此很多的女性朋友們就可能出現腎虛的現象，一旦腎虛嚴重了對女性朋友們的健康是有危害的，下面小編給女性朋友們介紹了一些養腎粥和方法，希望對大家有幫助 。那么女性喝哪些粥可以養腎？女性補腎有什么方法？
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【女性喝哪些粥可以養腎？女性補腎有什么方法？】 一、補腎粥
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可 。
功效：補中益氣，健脾養胃 ， 適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀 。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許 。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘 ， 與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可 。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨 。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時 ， 最后倒入核桃丁與冰糖即可 。
功效：補氣養生，潤燥化痰，滋肺潤腸 。
4、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：將羊肉剁細備用 。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品 。
功效：溫陽補腎 ， 適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
5、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克 。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開 。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋 。
功效：養血安神 ， 補肝，腎降血糖 。
二、補腎方法
1、管理好你的情緒
毋庸置疑人有七情六欲 ， 即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之 ， 精神內守，病安從來 。”說的就是如果過激就會影響到人體的各個器官的運作了 ， 特別容易引起臟器方面的疾病 。而生活中的女性又特別容易情緒化，因而管理好情緒，避免過憂、過悲、過思、過恐也是女性養腎之道 。
2、優質的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出來的 。優質的睡眠對于每一個女性而言都具有非常重要的作用 。特別是在立秋之后，女性更應該順應節氣養成早睡早起的習慣 。
特別是盡量少熬夜 ， 特別要養成在11點前睡覺的習慣 。因為腎臟到了11點之后就會進入排毒，休眠的狀態之中，此時如果人還在工作 ， 就會影響到腎臟的正常運行，長此以往必然會使腎臟“不堪重負” 。研究發現睡眠質量差，經常熬夜的女性更易發胖，此外得心腦血管的疾病的機率也要比普通人高很多 。
因而可以說養成良好的睡眠習慣是女性養腎的不二法寶 。
3、拒絕盲目服用各種藥物
是藥三分毒，而藥物是需要經過腎臟分解，排解出去的，因而如果盲目的服用藥物的話，也會對人體的腎臟造成一定的損害 。生活中有很多女性在每個月的那幾天都會服用止痛藥緩解痛經，事實上這不僅僅是治標不治本的方法，更有可能會給腎臟埋下健康隱患 。再者像感冒藥、各種打著保健品的旗號的藥物，事實上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友們日常一定要養成拒絕盲目服用藥物的習慣 。
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