二、保護心臟的方法
1、每周同房兩三次 ?！睹绹呐K病學會雜志》刊登一項研究發現，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45% 。與運動一樣，同房能對心血管系統起到保護作用 。
2、每天半杯核桃 。加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示 ， 核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。耶魯大學研究發現 ， 每天吃半杯（約半個拳頭大?。┖頌銥篩納蒲芄δ?。
3、關注起床心率 。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數 。健康人群心跳次數應該小于等于70次/分鐘 。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生 。
4、避開污染空氣 。華盛頓大學研究發現 ， 吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病 ?！洞髿猸h境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值 ， 因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好 ?？諝馕廴緡乐貢r，最好在室內運動 。
5、每天吃1杯豆類食物 。美國《內科醫學檔》雜志刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類 ， 堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱 。
6、常捏握力器 。美國《高血壓雜志》刊登一項研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10% 。每周手捏握力器4次 ， 每次訓練2分鐘 。
7、每天跑2英里 。每天跑步2英里，每周堅持 。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘 ， 可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生咨詢 。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步 ， 血壓可降低11毫米汞柱 。
8、半分鐘6次深呼吸 。研究發現，深呼吸鍛煉幾分鐘 ， 血壓可降低4毫米汞柱 。
9、每周兩三次有氧運動 。美國《身心醫學》雜志刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心臟 。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57% 。
【日常中保護心臟的食物有哪些？日常中如何保護心臟健康？】10、接種流感疫苗 。美國《心臟》雜志刊登一項研究發現 ， 接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半 。
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