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鯽魚——富含蛋白質鯽魚是最被大眾熟知的催奶食品之一，含有豐富的蛋白質，營養價值非常高 。鯽魚可清燉、可煮湯，尤其是搭配通草煮湯，味道鮮美 ， 還有健脾開胃的作用 。
豬蹄——催乳養顏豬蹄的營養價值與鯽魚類似，含有豐富的膠原蛋白，被譽為“催乳圣品” 。產后吃什么催奶？豬蹄湯就很不錯！新媽媽多喝豬蹄湯不僅有助于催奶 ， 還有美容功效 。但是豬蹄膽固醇較高，媽媽記得不要吃太多哦！
通草——通乳利水中醫古籍《日華子本草》記載，通草可“明目、下乳” ， 通草常是作為烹飪的一種輔料 。產后奶水不足、氣血不足的新媽媽，多喝通草豬蹄湯和鯽魚通草湯 ， 對于補身催乳非常有效 。另外，通草有利尿的功效，新媽媽食用時要注意 。
金針菜——下奶利尿【產后少奶應該吃什么催乳 少不了這些食物】金針菜，又名黃花菜 。中醫古典記載，金針菜對乳汁不下、失眠有顯著療效，是產后調養佳品 。因為金針菜含有氨基酸、維生素C、蛋白質、鈣、糖、胡蘿卜素等人體所需的營養元素 。新媽媽產后奶水不足，可以將金針菜與瘦肉一起燉來吃 ， 有助于催奶 。
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