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每到冬季的時候天氣不僅非常的寒冷，而且天氣也會特別的干燥，這個時候我們就應該好好的保養我們的肺部健康，因為肺部是我們重要的器官之一，下面小編給大家介紹了一些養肺潤肺的食物，希望對大家有幫助 。那么冬季養肺護肺吃什么？冬季養肺潤肺有什么方法？
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一、冬季養肺護肺食物
1、梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
【冬季養肺護肺吃什么？冬季養肺潤肺有什么方法？】 2、葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效 。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳 。
3、石榴
有生津、止煩渴作用 。凡津液不足、口燥咽干者 ?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳 。
4、柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳 。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱 。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥 。
6、蘿卜
蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等 。常吃生蘿卜，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥 。
7、百合
百合具有鎮靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病癥的患者食用 。
8、山楂
山楂中的槲皮苷，具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效 ， 適用于支氣管炎的治療 。
9、羅漢果
羅漢果具有清熱涼血、化痰止咳、潤肺抗癆之功，對感冒、咳嗽多痰、胃熱便秘以及支氣管炎有一定療效 。
10、大蒜
大蒜除含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質、磷質、胡蘿卜素以及維生素C外，還含有蒜素等重要物質，具有抑制病毒和抑制癌細胞生長的作用 。
二、冬季養肺潤肺方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口 ， 吸入清氣、呼出濁氣 。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部 ， 胸部保持不動 。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒 ， 屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分鐘 ， 每天練習一兩次 。
2、健身能養肺
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能 。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始 。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走 ， 然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間 。另外 ， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益 。
3、笑口常開，最“便宜”的養肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法 。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降 ， 解除胸悶，消除疲勞，恢復體力 。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑 ， 可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環 ， 從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定 。笑可祛病健身，但必須適度 ， 否則會樂極生悲 。
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