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夏天的時候有很多要注意的地方，如果飲食不當，會對健康帶來很多不利的影響，因此通過一些方法調理身體很重要，其中飲食就是非常不錯的選擇，那么夏季適合吃什么瓜果養生？夏季養生吃什么食物好？下面就來詳細了解夏季適合的飲食吧 。
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1、夏季適合的瓜果
【夏季適合吃什么瓜果養生？夏季吃什么食物保健？】 1、冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效 。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥 。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低 ， 需要補充食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用 。另外，冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫 ， 用冬瓜與蓮葉、薏米，燒湯喝，可以清濕熱，是炎夏的清涼飲料 。但脾胃虛寒，陽氣不足，陰虛消瘦者不宜服食 。
2、絲瓜
中醫認為，絲瓜性涼、味甘 ， 具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效 。長期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩 ， 具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效 。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜 。
3、苦瓜
含有獨特的苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味 。可祛暑清心，除悶熱，對胃熱?。攘〖病⑴煌賂剮杭澳蜓戎⒂薪蝦玫男Ч?。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質 ， 在燥熱的夏天女性經常敷用冰過的苦瓜片，可以立即解除肌膚的干燥問題 ， 并且苦瓜還能滋潤白皙皮膚 ， 鎮靜和保濕肌膚 。苦瓜還有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用，同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥 。但孕婦應少吃苦瓜 。此外 ， 血壓血糖低，脾胃虛寒者也不宜多吃 。
4、黃瓜
黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利 。此外，黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶，有很強的生物活性，可起到美容養顏，延緩衰老的作用 。需要提醒愛美人士，黃瓜片表面會生成一種露水狀黏稠物 ， 易致肌膚緊繃，使肌膚更加干皺 ， 所以不宜用黃瓜片直接敷臉，正確的做法是取用新鮮黃瓜汁 。
5、木瓜
性平、微寒，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳 。果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃?。?對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效 。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用，產婦常喝生木瓜煮魚尾湯，可以消暑健胃，有滋補催乳的作用 。
6、南瓜
具有補益氣、消炎止痛等功效 。用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲 。孕婦經常食用南瓜花果 ， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血 。
2、夏季養生的食物
1、“酸”味食物
適當吃些酸味食物 ， 能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰 ， 又能生津解渴，健胃消食 。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等，若在菜肴中加點醋，還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生 。
2、“苦”味食物
俗話說：天熱食“苦”勝似進補 。苦味食物中含有氨基酸、生物堿、甙類等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦等功能 。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜過量，會引起惡心、嘔吐等不適反應 。
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