文章插圖
魚肉是我們日常生活當中比較常見的肉類之一，而且魚肉中含有優質的蛋白物質，常吃魚肉對我們的身體健康是有益處的 ， 實際上除了魚肉之外，魚身上的一些部位也是非常有營養的 ， 下面小編就來告訴大家魚身上有營養的部位 。那么魚身上哪些部位最營養？吃魚時要注意哪些事項？
文章插圖
一、魚身上最營養的部位
1、魚鱗
魚鱗是魚的外骨骼，富含膠原蛋白、鈣、磷、卵磷脂等營養物質，同時還含有甲殼素這種膳食纖維 。因為膠原蛋白會在70℃～90℃的溫度下轉化為可溶性的明膠，常見的吃法是將其制成魚鱗凍 。具體方法是：將魚鱗刮下，洗凈 。下入放滿水的鍋中，加點醋 ， 使水溫保持在70℃～90℃的將沸未沸狀態，小火慢燉 。等魚鱗慢慢融化，湯汁黏稠之后，關火，將其晾涼 ， 置于冰箱冷藏成凍 。食用時 ， 將魚鱗凍拌入調料即可 。
2、魚骨
魚骨也就是我們常說的魚刺，富含鈣等微量元素，經過軟化處理后，其營養成分會更容易被人體吸收 。非常小的帶骨小魚要使勁嚼碎 ， 進入胃里后，胃酸會將其魚骨部分軟化，促進鈣、磷等營養物質的溶出 。大魚骨要吸它的骨髓，也就是魚脊柱中的白線 。此外，魚骨還可以加醋熬湯，小火燜煮(2~4小時) 。需要注意的是，用白水煮湯，魚刺很難變軟 ， 多加點食醋燜燉，可利用醋酸的作用促進魚刺軟化 。
3、魚鰾
魚鰾里含有豐富的膠原蛋白和歐米伽3不飽和脂肪酸，可能對血脂控制有益 。常見的做法是：將魚鰾用清水洗凈，和魚一起清燉或紅燒 。
【魚身上哪些部位最營養？吃魚時要注意哪些事項？】 4、魚肝
魚肝是魚身體里儲存多種營養素的地方，比如 ， 維生素A、維生素D和鐵等微量營養素，但其中的膽固醇和嘌呤含量也很高 ， 不適合痛風患者 。魚肝和魚膽相連，在清洗魚肝時，別把魚膽弄破 。肝臟有解毒的功能 ， 特別容易集聚毒素 。食用前，應確定魚沒有受到環境污染 。
5、魚腸
魚腸含脂肪低 ， 蛋白質含量不遜色于魚肉 。不過體積大的魚的魚腸才有食用價值，食用前要把里面的臟東西去凈 。因為魚類所吃的食物都要經過魚腸消化 ， 所以它是魚的身體里受污染程度比較重的器官 。如果對魚的養殖環境不夠放心，就不建議吃 。
二、吃魚注意事項
1、避免空腹吃魚
吃魚的時候要注意因為魚肉中含有很多的嘌呤物質 ， 需要碳水化合物來分解，如果空腹吃魚很容易導致體內嘌呤含量上升而引起體內的酸堿不平衡 。最好是能夠先吃米飯，來幫助分解魚肉中的嘌呤物質 。
2、活魚不馬上吃
剛殺的鮮活的魚最好不要馬上就吃 。因為魚肉會有一個排酸的過程，剛宰殺完的魚體內可能會殘留一些有毒物質還沒有完全分解掉 。一般說來小的魚最好在殺完之后能夠冷藏1~2小時，大的魚冷藏時間應該更長 。
3、生魚片冷凍后吃
生魚片中可能會含有寄生蟲，寄生蟲對于冷、熱的抵抗力都較差，在零下20攝氏度冷凍24小時后再吃能夠將其中含有的寄生蟲殺滅 。
4、腌制過的魚不吃
腌制過的魚最好是不要吃，其中含有的亞硝胺類物質具有致癌因子，過多食用很容易加大致癌風險 。另外煎炸特別厲害的魚也很容易產生致癌物質，魚肉最好是能夠蒸著吃 。
相關經驗推薦
- 緩解手腳冰涼的食譜有哪些？冬季怎么緩解手腳冰涼？
- 初秋排毒瘦身的食物有哪些？初秋吃什么食物能排毒瘦身？
- 冬季吃火鍋的好處是什么？冬季吃火鍋對人體有哪些作用？
- 早餐吃個雞蛋的好處有哪些？吃雞蛋有什么養生功效？
- 養胃要注意什么禁忌？哪些因素會影響腸胃健康？
- 夏季養心吃什么好？心臟保健的食物有哪些？
- 一級保護動物有哪些？三級保護動物有哪些
- 邏輯經驗主義認為科學命題有哪些
- 民法典修改哪些內容
- 理工類專業有哪些專業