【孕婦補(bǔ)鈣吃什么好 孕婦缺鈣有什么表現(xiàn)】
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孕婦補(bǔ)鈣吃什么好綠葉蔬菜蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜 。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的 。
芝麻芝麻醬也是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪 。而芝麻本身具有硬殼，營(yíng)養(yǎng)素的消化率也比較低 ， 但經(jīng)過磨制成芝麻醬 ， 消化率就會(huì)大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達(dá)到200毫克左右 。
奶產(chǎn)品半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補(bǔ)鈣的主要食品 。
海帶和蝦皮海帶和蝦皮也都是高鈣的海制品 ， 只要每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克 ， 并且還能降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應(yīng)適量吃 。
豆制品可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其實(shí)大豆的含鈣量也很高 。一般500克的豆?jié){就含鈣120毫克 ， 不過需要注意的是，引用豆?jié){之前需要反復(fù)煮開7次才可食用 。
鈣片孕婦除了吃食物進(jìn)行補(bǔ)鈣之外 ， 還要吃鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣才能夠滿足胎兒一天天對(duì)鈣的需求 。特別是在懷孕6個(gè)月以后 ， 缺鈣的效果就更加明顯了，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)抽筋、產(chǎn)前高血壓、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等各種各樣的缺鈣癥狀 。
孕婦缺鈣的表現(xiàn)小腿抽筋通常在孕5月時(shí)出現(xiàn)，夜間更易發(fā)生 。需要注意的是，抽筋并不一定是缺鈣，缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適 。所以很難單從小腿抽筋來判斷孕婦是否缺鈣 。
牙齒松動(dòng)眾所周知，鈣是牙齒和骨骼的主要成分，準(zhǔn)媽媽們一旦缺鈣，很容易長(zhǎng)齲齒 ， 除此之外硬組織結(jié)構(gòu)易疏松 。所以如果孕婦缺鈣，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒松動(dòng) 。
妊娠期高血壓綜合征缺鈣可誘發(fā)妊娠期高血壓疾病 。若是孕婦發(fā)現(xiàn)自身患妊娠高血壓，需要提高警惕 。
關(guān)節(jié)、骨盆疼痛當(dāng)孕婦在平時(shí)生活中所汲取的鈣元素不夠時(shí)，骨骼會(huì)釋放出許多鈣以保持血液中正常的鈣濃度，由此會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等一系列問題 。
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