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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間地站立或端坐，經(jīng)常走動(dòng) ， 做操，每日?qǐng)?jiān)持20回合的提肛鍛煉 。如果是白領(lǐng)孕媽?zhuān)ㄗh每工作40-60分鐘就起身走動(dòng)片刻 。
往左邊睡在睡姿上，盡量往左邊睡，這種睡姿可以讓受到壓迫的直腸靜脈得以緩解，以便于下半身血液得以正常回流至心臟，避免的痔瘡的發(fā)生 。
高纖維的食物膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，讓糞便順利移動(dòng)排出 。因此 ， 你應(yīng)該要多吃高纖維的食物，如蔬菜，這能有效預(yù)防便秘和痔瘡 。
水分多的食物【孕期怎樣預(yù)防痔瘡 8個(gè)方法你要知道】除了纖維攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致便秘和痔瘡?fù)猓诛嬘貌粔蚨嘁矔?huì)增加痔瘡的風(fēng)險(xiǎn) 。因此 ， 你可以嘗試多吃含水豐富的食物，如水果、黃瓜等 。
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