【多吃富含葉綠素的食物】
富含葉綠素的食物具有解毒和排毒作用 。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，毒性物質能夠附著在食物纖維和葉綠素上，并隨大便排出體外，從而減少了毒性物質的累積效應 。
葉綠素的好來源：青豆、綠色的青椒，綠橄欖，花椰菜 ， 豌豆 。芹菜葉、青蘿卜，萵苣 。羅勒、香菜、薄荷、蒲公英和百里香 。
3、不宜多食的食物
【咖啡】
喝過量的咖啡容易引起神經方面的問題，如焦躁不安、興奮、失眠等，進而影響機體的正常排毒 。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來代替，不僅能補充維生素C，還有潤腸作用 。
【酒精】
酗酒的人在減少或不喝酒后會明顯感覺到：身體消化能力和睡眠品質明顯改善；性能力會有所提高；肌肉酸痛明顯緩解或消失 。對女性而言，即便是少量飲白酒也可能增加患乳腺癌的幾率 。
據有關報道：一周喝4杯以上白酒的女性，患乳腺癌的幾率為每多喝一杯就增加7% 。如果因社交不得不喝酒 ， 建議喝紅酒，因為紅酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心臟血管疾病 。當然，最好是能夠不喝酒，才能達到更好的排毒效果 。
【甜食】
多數人先天對甜食有著無法抗拒的喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人興奮，其功用幾乎與嗎啡相當，但吃得過多就得為這種歡愉的感覺付出代價 。甜食常含有高脂肪、高熱量 ， 容易引起體重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的風險 。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等 。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶 ， 如用牛蒡根煮的苦茶，或用幾片水果來解饞 。吃水果的好處還在于蘋果、梨等水果的皮中含有豐富的纖維素，能延緩體內碳水化合物分解的速度 。
【女性排毒養顏湯怎么做？排毒的生活習慣有哪些？】 【飽和脂肪】
事實上，并非所有脂肪都對身體有害 ， 單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，像橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪都含有人體必需的脂肪酸，對維護人體健康有重要作用，并能預防某些疾病的發生 。
對人體有害的“壞脂肪”是飽和脂肪，主要存在于牛肉、雞、鴨、鵝等家禽動物，以及全脂牛奶制品里 。飽和脂肪會提高血液中膽固醇含量 ， 是引發心血管疾病的元兇之一 。在短期的脂肪排毒計劃中，戒除壞脂肪必須從改變平時不好的飲食習慣開始，減少油炸和動物類食品和人造奶油的攝取 。
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