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水果是生活中很常見的零食食物，其種類豐富，不同的水果味道是有差異的，要想水果美味好吃，就需要選擇正確的水果食物，那么水果的養(yǎng)生秘訣有哪些？怎樣吃水果養(yǎng)生效果好？水果的養(yǎng)生秘訣有很多 ， 下面就來詳細(xì)了解各種水果的養(yǎng)生效果吧 。
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1、吃水果的養(yǎng)生秘訣
1.過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落 。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒 。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片 。
2.過度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
3.牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān) 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱 ， 常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng) 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
4.心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo) 。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病 。
5.長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀 。
6.預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋 。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出 ， 有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn) 。
7.供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān) 。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞 。
8.腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝 ， 能有效預(yù)防和治療腳氣病 。
2、女人吃香蕉好處
1、療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生 。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好 。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗 ， 連用數(shù)日，即可奏效 。
2、美容
用香蕉做成面膜敷在臉上可使皮膚清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑 。具體做法為將半只香蕉搗泥之后加適量牛奶，調(diào)成煳狀，敷在臉上 ， 保持15～20分鐘后洗去即可 。
3、解酒
香蕉皮60克煮水飲 ， 清利頭目的作用 。
4、可當(dāng)早餐
活繁忙的日子里，越來越多的人想要通過吃一些健康的食品當(dāng)作補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)平時(shí)的飲食不均衡，而香蕉就是非常健康的食物之一，香蕉含有豐富的維他命還有一些人體需要的礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素 。
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