2.放松自己的情緒產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活 。
3.尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化 。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗 。
4.正確面對問題如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性 。
5.保持積極心態孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務 。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情 ， 相信一切都會變好的，努力做好每件事 。
生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換 。
6.夫妻相互支持鼓勵有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務 。夫妻之間要相互理解和交流 。
7.好一個好的睡眠【產后抑郁癥的癥狀 產后抑郁癥的引發因素】產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺 。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神 。
8.好環境當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境 。
9.飲食好產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養 。
10.適當運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉 。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內制造安多芬素，預防憂郁的發生，因為“喜樂的心，乃是良藥” 。
產后抑郁癥可以說是孕婦們的殺手，準媽媽們一定要注意預防好產后抑郁癥，這樣才更有利于媽媽與寶寶的心理健康！
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