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現在已經是立冬了，寒冷的天氣馬上就要到來了，而我們所穿的衣服也在不斷的增加，不過即使冬天我們穿的衣服再多也還是會感覺到寒冷，下面小編給大家介紹了一些冬季御寒保暖的食物和方法，希望可以幫助大家在冬季御寒 。那么冬季御寒保暖吃什么？冬季怎么御寒保暖？
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一、御寒保暖吃什么
1、羊肉
冬季補陽當推羊肉 。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒之功效 ， 能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀 。羊肉能補血虛 ， 可治療女性氣血兩虧、形體消瘦 。羊肉也有助于潤膚養顏、烏須黑發 。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能 。
羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用 ， 流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食 。
2、花生
花生性味甘、平 ， 可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產后乳汁不足等癥 。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄 ， 從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化 。
3、藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血 。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法 。
4、黃鱔
冬天食鱔對血糖有一定的調節作用 。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可 。
5、板栗
板栗有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有“補胃之王”的美譽 。
6、紅棗
冬天首選紅棗進補，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食 ， 療效更好 。
二、怎么御寒保暖
1、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關 。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關 。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等 。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
2、多吃一些補血的食物
例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯 。不用多吃，每天兩餐之間吃5-8枚就好 。此時 ， 我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好 。
3、冬季也要每天運動半小時
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動 。其實，越是寒冷，越應多運動 。因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 也可選擇室內健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等 。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目 。
4、熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10 。將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀 。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液 ， 效果會更好 。
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