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孕婦便秘怎么辦 5招讓你快速擺脫便秘困擾

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孕婦便秘怎么辦 5招讓你快速擺脫便秘困擾

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孕婦為什么容易便秘1. 激素變化懷孕后，在體內(nèi)激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱 。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，不能像孕前那樣正常排出體外 。
由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外 。
2. 活動(dòng)減少懷孕之后，孕媽媽的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行 。
3. 子宮增大增大的子宮會(huì)對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出 。
4. 腹壓不足孕媽媽腹壁的肌肉會(huì)變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng) ， 因此，孕媽媽即使有了便意 ， 也用力收縮了腹??，而f謚背锏姆啾鬩埠苣雅懦鋈?。

孕婦便秘怎么辦1. 多吃蔬果雜糧孕媽媽往往因?yàn)檫M(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。少食多餐 ， 切勿暴飲暴食 。
2. 每天早上醒來(lái)排便每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，起床后先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐 ， 這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣 。
3. 每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)【孕婦便秘怎么辦 5招讓你快速擺脫便秘困擾】孕晚期時(shí)，很多孕媽媽常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于運(yùn)動(dòng) ， 所以便秘現(xiàn)象在孕晚期更為明顯 。適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而預(yù)防或減輕便秘 。
即使在身體日益沉重時(shí)，孕媽媽也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等 ， 以增加腸道的排便動(dòng)力 。每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，也能為隨后的順產(chǎn)打下基礎(chǔ) 。
4. 保持身心愉快孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度 。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也會(huì)導(dǎo)致便秘 。
不妨多做一些自己感興趣的事 ， 比如聽聽音樂、讀讀輕松的雜志等，盡量回避不良的精神刺激 。
5. 謹(jǐn)慎用藥經(jīng)過調(diào)理，便秘仍沒有緩解的孕媽媽 ， 可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分 ， 使糞便軟化利于排出 。還可以偶爾使用開塞露，但不能長(zhǎng)期使用 。

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