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標(biāo)準(zhǔn)體重表 標(biāo)準(zhǔn)體重

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標(biāo)準(zhǔn)體重表 標(biāo)準(zhǔn)體重

文章插圖
如何準(zhǔn)確地測量體重？【標(biāo)準(zhǔn)體重表 標(biāo)準(zhǔn)體重】可以通過每天的固定時間來稱體重 。稱體重是對監(jiān)督自己減肥的成果和減肥方法是否健康和正確，這也能讓你養(yǎng)成良好的記錄習(xí)慣，以便讓你出現(xiàn)體重浮動的時候好及時調(diào)整和改善 。
如何健康的稱體重？1，早晨起床刷牙洗臉以后 ， 排空大小便，空腹赤腳身體保持昂首挺胸水平狀態(tài)稱體重 。
2，穿同一件衣服及在同一時間及同一臺稱稱體重（數(shù)字稱和電子稱均可） 。
3，連續(xù)稱3次，取平均值即是早上的標(biāo)準(zhǔn)體重數(shù) 。
4，稱體重前先把體重秤重新啟動 ， 避免出現(xiàn)體重數(shù)誤差 。
稱體重是反應(yīng)了你每天的減肥成果變化，并不能真正反應(yīng)你體脂肪的變化，在稱體重的時候可以用軟尺測量一下腰圍的變化 ， 做好記錄和對比 ， 如果腰圍值沒有多大變化或者有浮動，就要檢查和調(diào)整一下自己的飲食和運(yùn)動是否在健康 ， 以便即使做出調(diào)整和改善 。
稱體重的時候，如果體重和昨天的不一樣或者有浮動，均屬于正常現(xiàn)象 ， 體重變化是曲線式的下降，不是直線式下降 。只要不是3天以上體重沒變化或者體重持續(xù)上漲，那就屬于健康的減肥 。稱體重只是檢測我們的體重變化，體重降了心情愉悅 ， 體重不降也不要心情郁悶 。總之，保持均衡飲食和運(yùn)動輔助配合的減肥，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果 。
標(biāo)準(zhǔn)體重怎么計算？標(biāo)準(zhǔn)體重和肥胖人有胖瘦之分 ， 體重過輕則為瘦，過重則為胖 ， 那么以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量是胖還是瘦呢?這當(dāng)然必須有個參照值，這個參照值 ， 我們就把它稱之為標(biāo)準(zhǔn)體重 。目前在我國尚沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)體重數(shù)據(jù) 。較普遍采用的計算方法有兩種:一種是:成年:(身高(厘米)-100〕*0 。9=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)另一種是:男性:身高(厘米)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)，女性:身高(厘米)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)以上兩種計算方法，基本已被廣泛采用 。另外 ， 軍事科學(xué)院還推出一計算中國人理想體重的方法:北方人理想體重(千克)=(身高厘米-150)x0 。650 ， 南方人理想體重(千克)=(身高厘米-150)x0 。648 ， 這一計算方法，似乎比較適合南北地區(qū)中國人 。兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計算，簡便的方法是:1~6個月:出生體重(千克)十月齡*0 。6=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克);7~12個月:出生體重(千克)十月齡X0 。5=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克);1歲以上:8十年齡x2=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)但是 ， 由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響 ， 因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重 。也就是說，難以用一個恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)是一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重-10%以內(nèi)的范圍 。超過這一范圍 ， 就可稱之為異常體重 。實測體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但超出部分＜20%者稱為超重;實測體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上 ， 并有脂肪百分率(F%)超過30%者則可診斷為肥胖病 。體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%一50%，F(xiàn)%超過35%一45%者稱中度肥胖病;超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上，F(xiàn)%超過45%以上者稱為重度肥胖病 。
兒童在各個年齡段，標(biāo)準(zhǔn)體重和身高各是多少？哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
孩子的生長發(fā)育一直是每位家長都會關(guān)心的問題 ， 過胖或者過瘦其實都不是一種健康的表現(xiàn) 。下圖是1-18歲的兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)，家長們可以來看一看喔！

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