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如何抵抗肌膚老化？呵護肌膚的秘訣有哪些？( 二 )

生活百科抗衰老


四、呵護皮膚的秘訣
要預防或拖延老化過程，小心護理皮膚才是正確的方法 。想要擁有美麗健康的肌膚 ， 在平時就好好呵護你的肌膚，讓自己從內至外都健健康康 。
（一）注意營養均衡
對肌膚有益的維他命都要充份攝?。?飲食的均衡也很重要；另外，多補充食物纖維及適當營養輔助品，從身體內部來保養肌膚 。低卡路里、低脂肪、少攝取糖份、多喝水也對預防或拖延肌膚有一定的幫助 。
【如何抵抗肌膚老化？呵護肌膚的秘訣有哪些？】 （二）睡眠充足
肌膚的再生是在夜晚進行，因此不規律的生活及睡眠不足，絕對是健康肌膚的大敵 。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小時的充足睡眠 。
（三）放松心情，減低壓力
不要堆積壓力，壓力會影響荷爾蒙平衡，造成粉刺或斑點，所以保持心情開朗，消除壓力絕對是必要的 。
（四）做好對抗紫外線的措施
紫外線是對肌膚最無情的傷害，所以要做好防曬措施，完全杜絕讓肌膚老化的因素 。
（五）隨時檢查肌膚狀況
隨時注意小細紋或肌膚松弛等現象，在小問題還沒變嚴重之前，要仔細的檢查，便可盡早進行修護保養 。
（六）隨時保持肌膚清潔
維持肌膚健康的第一步，就是潔凈肌膚，將污垢及化妝品徹底洗干凈 。
2、美容抗衰老的水果
1、牛油果
著名的美容果，細嫩肌膚，呵護貝齒，亮澤秀發 ， 全靠它了 。
營養價值：保護心臟，防色斑 ， 護筋骨 。
2、火龍果
火龍果家族中最珍貴的品種 。果肉細致，帶著淡淡的清香 。
營養價值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠 。
3、蛇皮果
只要去掉丑陋的外皮，就會被它美味的口感征服 。
營養價值：能夠保護心臟，還對控制高血壓和促進腸道蠕動有一定作用 。
4、百香果
濃重的香氣會把你牢牢吸引住，可是當你想品嘗 ， 卻會被它酸倒牙的口感打敗 。
營養價值：富含維C，讓肌膚更白皙 。
5、芭樂
小清新的外表很吸引人 ， 口感清甜 。
營養價值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒 。此外 ， 果實中的籽可促進腸道蠕動，有助于改善便秘 。
6、茅梅
寶石般動人的外表，誘惑著你去品嘗 ， 其實它還是一味藥材 。
營養價值：是男士的恩物，可以助腎陽 。
7、釋迦
有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道 ， 讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能 。
營養價值：有抗衰老功效，幫你留住青春 。
挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果 ， 按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用 。
8、人參果
提高免疫力 ， 有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強大的養生功能，還是嘗嘗吧 。
營養價值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王 。
9、樹番茄
外表很像番茄，個頭兒略小 ， 口感偏酸，味道清爽 。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會用它來提味 。
營養價值：健脾開胃 ， 消食化積 。
10、蓮霧
嬌艷的水紅色蓮霧，像個可愛的鈴鐺，口感清甜爽口 。
營養價值：潤肺止咳 。
11、仙人掌果
墨西哥人最愛的水果 ， 多汁、味甜、清香、爽口 。
營養價值：具有保濕功效，為肌膚補水、去皺 。
12、刺角瓜
外表像個帶刺的橄欖球，口感相當混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間 。

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