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水果是很多女同房吃的食物 ， 水果的種類繁多，營養(yǎng)豐富，受到很多人的喜愛，水果的功效作用也有很多，女性平時吃一些水果還有助于呵護肌膚健康，讓皮膚更加細膩白皙，那么女性吃哪些水果對皮膚好？女性吃水果要注意些什么？下面為大家介紹 。
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1、吃什么水果對皮膚好
1、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等 ， 可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效 。
2、西紅柿
營養(yǎng)豐富且熱量低，并且富含維他命C，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白 。
3、櫻桃
是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成 。
4、菠蘿
屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑 ， 使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì) ， 促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)狀態(tài) 。
5、蘋果
所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c 。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用 。
6、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用 。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜 ， 每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩 。另外 ， 若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感 。
2、女性吃水果注意事項
1、不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質(zhì)，在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調(diào) ， 沒有營養(yǎng)損失問題 。但水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜 。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素 。就維生素C的含量來說 ， 廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右 。而青椒和菜花的維生素c含量是草莓和柑橘的2-3倍 。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的 。
2、不可用水果代餐
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復 。水果含水分85%以上 ， 蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸 ， 遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要 。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃 。
3、不可多吃水果減肥
實際上，水果并非能量很低的食品 。因為具有令人愉快的甜味 ， 其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖 。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多 ， 所以攝入的糖分往往超標 。吃水果減肥并不可靠 。
3、護膚的其他食物
1、蜂蜜
含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性 。在自制保養(yǎng)品中，經(jīng)常被用來調(diào)制面膜、制作滋養(yǎng)乳液，以提供身體養(yǎng)分，使肌膚潤澤有彈性 。
2、茶汁與茶葉
都具有良好的美容效果 。在自制作保養(yǎng)品中 ， 茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎 。而茶汁則被運用來泡澡，清洗肌膚，或是用來修復因曬傷而紅腫的肌膚 。
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