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月經期間調養用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝紅糖水 ， 以增加排量，更好的讓月經排除干凈 ， 也活氣血，暖宮 。
日常進補枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用 。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀 。
茶飲調養紅姜茶，取紅糖50克 ， 去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經來時堅持喝幾天 。平時一周左右喝一次 。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕 。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血 ， 使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式 。
中藥泡腳【夏天怎么調理宮寒 宮寒夏天怎么調理】艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功 。
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