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臉上長皺紋會讓女性朋友們心情郁結，甚至會讓人變得沒有自信 ， 所以愛美的女性朋友們應該早早的就開始保養(yǎng)皮膚了，這樣就可以延緩皮膚衰老長皺紋了 。其實在生活中，我們有很多方法可以護膚抗皺的，只是有很多人不知道罷了 。那么女人抗皺有哪些方式？女人抗皺該吃什么？
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一、女性抗皺紋吃什么
1、富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物 。這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、干燥 。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等 。
2、富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物 。這類營養(yǎng)素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營養(yǎng)，進而使皮膚早衰而生皺紋 。為防止這類營養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性 。
3、富含優(yōu)質蛋白質的食物 。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿 ， 從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性 。富含優(yōu)質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙 。
4、多吃富含軟骨素硫酸的食物 。人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮 。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸 。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋 。因此 ， 只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋 ， 使皮膚保持細膩，富有彈 性 。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內 。
5、多吃富含核酸的食物 。核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作 用 ， 而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度 。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容 。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克、維生素2 克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩 ， 老年斑也逐漸減少 。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
【女人抗皺有哪些方式？女人抗皺該吃什么？】二、女性防皺紋小偏方
1、豬蹄去皺：用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄) ， 洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部 ， 第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果 。
2、棗泥去皺：紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔 ， 皺紋伸展 。
三、女人抗皺有哪些方式
1、米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢 ， 減少皺紋 。
2、雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來 。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份 。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯 ， 不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩 。
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