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現在很多城市污染比較嚴重，對人體健康造成影響，而且對皮膚的傷害也會增大 ， 肌膚會比較暗沉，沒有光澤，肌膚暗沉可以通過一些飲食改善 ， 吃一些食物來提亮膚色，那么膚色暗沉吃什么才好？吃什么食物提亮膚色？下面為大家介紹 。
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1、膚色暗沉吃什么好
1、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。
現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品 。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益 。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥 。
2、大棗
民間有“一日吃三棗 ， 終生不顯老”的說法 。
【膚色暗沉吃什么才好？吃什么食物提亮膚色？】 大棗能益氣健脾，促進氣血生化 ， 使面色紅潤，皮膚潤澤 。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝 ， 防止色素沉著 。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔 ， 軟化角質層及令肌膚有光澤 。
據研究 ， 檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30% 。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處 ， 能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘 。
5、白蘿卜
中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈” 。
現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給 ， 還能清除體內毒素 ， 降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩 。
6、荔枝
中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因 。
研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效 。
但一次攝入不可過多 ， 每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次 。
2、皮膚暗沉的原因
1、油脂堆積
膚色的觀感除了和黑色素的情況相關，油脂的分泌狀態也影響著你的白皙度，如果皮脂腺異常亢奮，分泌的油脂會導致面部出不均勻的光線折射，造成不清爽不干凈的視覺效果，同時被氧化的油脂也會呈現暗黃狀態，并誘發黑頭的產生加劇面部的暗沉 。因此，愛出油的你需要選擇有控油效果的底妝或是在護膚的最后一步加上控油散粉，隨時攜帶吸油紙處理出油嚴重的TU區，不讓油脂大量堆積 。
2、炎癥后遺癥
痘痘粉刺愈合后留下的印記、紫外線照射導致的色斑、化妝棉或毛巾不當的摩擦都是皮膚炎癥的一種 ， 炎癥會影響皮膚肌底色素的分泌情況，使發炎部位的膚色和健康皮膚產生色差，讓你臉頰看起來花花的 。想預防花貓臉，除了需要積極的美白和不松懈的防曬，將抗氧化的保養品運用起來對抗炎癥也是有必要的 ， 它們可以消滅自由基，提升皮膚自身免疫力 ， 加速修復的進程 。
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