【應該怎么瘦屁股呢】
文章插圖
一、單腿下蹲
站立姿勢，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳 。身體往后坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸后，回到初始位置 。兩條腿分別做10次，重復3組 。
二、持重踮腳走路
兩手分別握住一只較重的啞鈴，垂在身體兩側，然后踮起腳跟往前走（如果地方不夠 ， 可以繞著圈走）一分鐘時間 。
三、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側 ， 手掌相對 。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步 。往上跳躍 ， 兩條腿迅速切換，變成右腳在前 ， 左腳在后，呈馬步落在地上，兩只腳重復10次，做3組 。
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