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在我們平時的日常生活當中 ， 很多的女性朋友們都喜歡用過食物來給身體益氣養血，因為氣血對我們的身體健康是非常重要的，一旦我們的身體出現氣血不足的現象就會有引發身體其他疾?。旅嫘”喔蠹醫檣芰艘恍┮嫫寡囊┥牛Ｍ源蠹矣邪鎦?。那么吃哪些藥膳可以益氣養血？日常補血的食物有哪些？
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一、益氣養血的藥膳
1、枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克 。云豆50克 ， 雌仔雞1只，調料適量 。將云豆泡軟，山藥去皮 。洗凈 ， 切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊 。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口 。上籠蒸熟服食，每周1～2劑 。
功效：可養肝益精，健脾養血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等 。
2、黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只 。調料適量 。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中 。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每周1-2劑 。
功效：可益氣養血、調經止痛，適用于氣血虧虛之經前、經期或是經后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等 。
3、桂枝大棗湯
桂枝10克 。大棗10枚，山楂15克 ， 紅糖30克 。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服 ， 每日2次 。
功效：可溫經散寒 。活血止痛，適于經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等 。
4、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克 。大棗10枚 ， 雞蛋3個 。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁 ， 飲湯食蛋，每次1個，每日3次 。
功效：可活血理氣、化瘀止痛 。適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者 。
5、姜棗紅糖湯
干姜5克 ， 大棗10枚，紅糖30克 。將三者加水同煎飲服 。每日2次，溫熱飲服 ， 連續5-7天 。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經 。
6、當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個 。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁 。飲湯食蛋，每次1個 ， 每日3次，連續5-7天 。
功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經，經色紫黯有塊 。血排出后疼痛減輕者 。
二、日常補血的食物
1、菠菜
這是最常見的蔬菜 。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。
2、金針菜
金針菜含鐵數量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富 。
3、龍眼肉
龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。
4、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益 ， 黑豆也可以生血 。
5、發菜
發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜 ， 可以補血 。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益 ， 用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
7、面筋
這是種民間食品 。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富 。而補血必須先補鐵 。
8、蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高 。
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