最近一段時間體重一直在漲，想著吃些清淡的粥來減肥，正好南瓜還有，打算煮南瓜粥喝，可是南瓜粥可以減肥嗎？喝南瓜粥可以減肥嗎有一定的減肥效果 。
每100克南瓜的熱量約有26千卡，熱量是比較低的，成分中淀粉含量較多，能為機體提供一定的飽腹感，在減肥期間可適當(dāng)?shù)挠媚瞎现啻婷罪垼涑煞种泻械墓z成分有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到一定的解度效果，此外南瓜所含成分中對膽汁分泌有一定的促進作用，所分泌的膽汁能幫助食物更好的消化 。
南瓜粥的功效與作用1.平衡血糖 南瓜含有豐富的鈷元素，鈷能促進人體的新陳代謝，提高造血功能，并參與人體維生素B12的合成，維生素B12是人體胰島細胞所必需的微量元素，對平衡血糖有特殊的療效，但是南瓜粥升糖指數(shù)高，不適合大量食用 。
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2.幫助發(fā)育 南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，適當(dāng)?shù)氖秤眯┠瞎现嗄転槿梭w生長發(fā)育提供一定的有益物質(zhì) 。
3.保護黏膜 南瓜所含果膠成分對胃腸粘膜有良好的保護作用，可以使腸道減少食物的刺激，幫助潰瘍愈合，對于胃病患者來說是比較好的一種食物 。
長期喝南瓜粥的壞處喝南瓜粥雖然有許多好處，但長期吃的話，南瓜中所含的胡蘿卜素會沉積在皮膚膠質(zhì)層中，使皮膚變黃，而且南瓜是溫性的食物，味道較甜，長期喝溫?zé)岬氖澄锟赡軙贵w內(nèi)陰陽失調(diào)，內(nèi)生火熱，產(chǎn)生上火的表現(xiàn) 。
南瓜不適合什么人吃1.過敏人群 部分人群存在對南瓜過敏的情況，如果食用后可呢過出現(xiàn)腹瀉等癥狀，建議體質(zhì)敏感的人群盡量減少食用 。
2.熱病人群 南瓜是溫性的食物，如果有濕熱氣滯、腳氣、發(fā)熱等熱性病的人群食用過多的南瓜，可能南瓜的溫?zé)崾承詴鷿裆鸁幔瑢?dǎo)致身體不適 。
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